Sieht man nach hartem Training seine Muskeln nicht gut, ist zu viel Fett unterhalb der Haut Schuld daran. Um Körperfett effizient zu verbrennen, muss man die Kohlenhydratzufuhr einschränken. Eine erhöhte Proteinzufuhr von etwa 2.0 bis 2.5g/kg Körpergewicht hilft zudem, während einer kohlenhydratreduzierten Diät hauptsächlich Körperfett und nicht Muskelmasse abzubauen.

771f7e4f6a453083354e7dd55a85a783.jpg